Lebensrezepte ohne Diätvorschriften

• Gesundheit ist nicht käuflich. Wir müssen uns andauernd neu um sie bemühen und mit einer gesunden Lebensweise für ihre dauerhafte Erhaltung sorgen.
• Öffnen Sie sich dem Neuen und seien Sie bereit zu lernen. Aktivität und Anpassungsfähigkeit sind wichtige Faktoren für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele.
• Suchen Sie sich einen sanften Ausgleich zu Stress und Anspannung. Musik hören oder selber musizieren, lesen, schreiben und malen, Entspannungs- oder Atemtraining bringen Erholung und neue Kraft.
• Leben ist Bewegung. Suchen Sie Bewegung, wann immer dies möglich ist. Natürliche Bewegung ist Gehen, Treppensteigen, Radfahren, Gymnastik, Tanzen. Treiben Sie Sport, jedoch ohne übertriebenen Leistungsanspruch.
• Ernähren Sie sich ausgeglichen, vollwertig und sparsam. Natürliche, gesunde Ernährung heißt: viel Frischkost, Getreide und natives Pflanzenöl. Frische, unbehandelte, einheimische Lebensmittel versorgen den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen.
• Zeigen Sie jeden Tag Verantwortung durch ökologisches Verhalten. Beim kritischen Einkauf von Lebensmitteln und Konsumgütern, beim sparsamen Wasser- oder Energieverbrauch haben wir es selbst in der Hand, an einer gesunden Umwelt mitzuwirken.
• Üben Sie Bescheidenheit, seien Sie zufrieden. Üben Sie Dankbarkeit. Freuen Sie sich über die kleinen Dinge. Versuchen Sie, deren Schönheit zu erkennen, und betrachten Sie die Natur als Geschenk.
• Nikotin und Alkohol sind keine Genussmittel, da sie für ein genussvolles Leben nicht notwendig sind. Gehen Sie also bewusst und verantwortlich mit sich um, denn jedes Übermaß fordert seinen Tribut an Ihre Lebensqualität.
• Lernen Sie, mit Ihrer Energie zu haushalten und sie kreativ einzusetzen, im Alltag und in der Freizeit.
• Begreifen Sie das Älterwerden als eine Lebensphase, in der Sie sich noch weiter entwickeln. Erweitern Sie Ihre Fertigkeiten und Interessen, finden Sie neue Einsichten und einen reifen Umgang mit den Anforderungen des Lebens. Setzen Sie sich rechtzeitig mit der Frage auseinander, wie Sie Ihr Leben später im Hinblick auf Gesundheit, Selbständigkeit und Selbstverantwortung gestalten möchten.
• Toleranz und Hilfsbereitschaft im Umgang mit Mitmenschen schaffen eine ausgeglichene, lebenswerte Umgebung. Jeder Einsatz für das Gemeinwohl stärkt die soziale Gesundheit der Gemeinschaft und schenkt Vertrauen in die eigene Kraft. Machen Sie DU zu Ihrem Lieblingswort!
• Werden Sie sich täglich bewusst, in welch bevorzugter Situation Sie sich befinden. Seien Sie dankbar für Ihre privilegierte Lage und empfinden Sie diese als Verantwortung gegenüber anderen.
• Streben Sie so nachhaltige Kerngesundheit an.